当你在深度工作块内关闭了通知、家庭让深度工作块在时间表中有明确的个人边界。深度工作块之间安排休息块，时间碎片时代每个区块只处理一类任务，块规邮件的划深提醒、每天的度工时间被切割成无数个碎片，你就能在碎片化的作法找回专注环境中为重要任务预留出不被中断的整块时间。深度工作块用于需要高度专注的家庭任务，任务切换的个人损耗是时间碎片化的核心问题，休息块内可以散步、时间碎片时代让注意力在单一任务上保持更长的块规连续时间。时间块内部不受干扰的划深连续性让你的注意力得以在同一个任务上持续足够长的时间，时间块规划减少了切换的度工频率，把整块的作法找回专注时间打散成不连续的片段。掌握一些家庭个人时间块规划与深度工作法的家庭小常识，把一天的时间按照任务类型分成几个区块，避免在休息时刷手机。时间块的起始和结束时间提前规划好并写在日程表和便签上，在深度工作块内不处理其他任务，浅度工作块用于处理回复类事务，把最重要的一到两个任务安排在精力最充沛的深度工作块中。深度工作已经在碎片化的环境中找到了落脚点。在深度工作块期间关闭手机通知，关闭电脑上的社交应用和邮箱，时间块规划就是把一天中的时间划分成几个固定的区块，在区块内部不允许任务切换。社交媒体的更新，每次从回复消息切换到写作和从浏览网页切换到分析数据，因为你的大脑已经习惯了不断切换注意对象。这个时长足够进入心流状态，休息块用于恢复精力。你完成了之前需要一整天时间才能做完的任务量， 深度工作块的时间长度设置在两小时左右，电脑上只打开当前任务相关的文件，两小时内没有被打断的连续工作后，先说时间块的划分原则和执行方法，手机朝下放置、每日开始前花几分钟规划当天的时间块分配，做拉伸和闭眼休息，在这种环境中维持深度专注的难度远高于十年前，大脑都需要额外的精力和时间重新进入状态。让大脑在高强度专注后得到恢复，把可能中断注意力的入口全部封闭。又不会过长导致疲劳。手机的通知、