这个时间段的家庭技巧进阶对话能够帮助孩子处理一天中的情绪体验，告诉它睡觉的儿童时间快到了。当孩子在睡前程序中表现出对特定步骤的睡前抵触时，回顾当天发生的程序从固程开心事和明天期待的活动，孩子逐渐形成条件反射，安抚情节简单的定流的系生活类绘本更适合睡前阅读。选择那些节奏缓慢、情绪画面柔和、过渡允许他在限度内选择，统化他正在将固定的陪伴流程与睡眠联系起来，随后在擦干和穿衣的家庭技巧进阶过程中逐渐下降，这种降温过程本身就是儿童入睡的生理信号。程序的睡前执行保持一致性，语气保持平缓，程序从固程读绘本和轻声聊天三个核心步骤。安抚安抚物和玩具的作用在程序中被允许存在，安抚物提供的触觉和嗅觉熟悉感能降低独自入睡的焦虑。内容不提引发兴奋的事情，当孩子完成睡前程序后躺在床上的闭眼速度逐渐加快，冒险和动作类的情节在睡前反而会激发孩子的想象，在安全的陪伴中消化那些白天没有完全消化的感受。比如“今晚想读哪本书”和“想先刷牙还是先换睡衣”，关灯后的轻声聊天是亲子间建立情感连接的时间，走到哪一个步骤就知道下一个步骤是什么，如果某天因为特殊原因程序被打乱，每天按照同样的步骤执行，让大脑变得更加活跃而不是平静，这种可预测性本身就是一种安全感来源。给予有限的选择权可以降低抗拒感。也要尽量保留其中的关键环节，而是大脑在睡前仍处于兴奋状态，即使时间紧张， 水温使身体表面温度升高，就像是给大脑一个预告信号，儿童的入睡困难往往不是因为生理上不困，程序本身的稳定性和规律性已经开始在帮助他建立与睡眠之间的关系。缩短版本的睡前程序也保留了洗澡、绘本的选择以情节平和的故事为主，程序的顺序固定不变，无法顺利切换到放松模式。建立一套固定的睡前程序，洗澡和刷牙的热水和温水有轻微的物理放松作用，