药量逐年增加但指标仍然控制不住。家庭规律的慢性进餐时间和固定的碳水化合物摄入量有助于稳定血糖波动。每周吃两到三次深海鱼，病饮进餐顺序也影响血糖反应，食调白米饭掺入三分之一到一半的理日理点杂粮杂豆。高血压患者的常健饮食结构应该增加全谷物和优质蛋白的比例，这个月减少盐的康管用量，苹果柚子草莓和樱桃对血糖的家庭影响较小，每日钠盐摄入量控制在五克以下，慢性高血压管理的病饮饮食核心是控盐和补钾，腌制食品罐头和调味酱料含盐量很高，食调每天吃一到两根香蕉或者摄入足量的理日理点绿叶蔬菜和豆类。酱油蚝油和加工食品中的常健隐藏盐分也要计入，高糖水果如荔枝龙眼和西瓜要限量。康管慢性病的家庭日常管理不只是对指标的控制，饮食调理不是吃药之外的补充而是治疗本身的重要组成部分。记录饮食日记回顾每天的摄入能发现需要调整的习惯，很多人被诊断出高血压高血糖后只是按时吃药而不改变饮食习惯，欧米伽三脂肪酸有明确的降脂作用。减少精制碳水和饱和脂肪。从每餐一个小的改变开始，增加钾的摄入能帮助排出体内多余的钠，先吃蔬菜和蛋白质再吃主食比先吃主食后再吃菜的餐后血糖曲线更平缓。烹饪用油选择橄榄油和山茶油等单不饱和脂肪酸为主的植物油。慢性病饮食管理的执行关键在于可持续性而不是完美主义，主食的粗细搭配能显著降低餐后血糖峰值，大约是一个啤酒瓶盖的量。更是对整体生活方式的重新审视。燕麦豆类和坚果中的可溶性膳食纤维能结合胆固醇排出体外，生活方式特别是饮食结构的调整对血压血糖血脂的控制起着决定性的作用。下个月增加蔬菜的比例。每天一小把坚果或一碗燕麦粥对血脂有持续的改善。水果的选择以低升糖指数为主，慢性病的管理不是靠服药就能完成的，尽量少吃。减少肥肉动物内脏黄油和人造黄油，高血脂管理的饮食核心是控饱和脂肪和增加膳食纤维， 突然的饮食颠覆很难坚持，糖尿病管理的饮食核心是控糖和稳糖，